TABLA DE CALORIAS

Como todos a veces no sabemos cuantas calorías tienes los alimentos que nosotros consumimos diariamente, por eso aqui les pongo una tabla con las calorías de algunos alimentos que nosotros comemos, espero que se enriquezcan un poco con la información.

Comida rápida 

Alimento Big mac Mac Donald's Hamburguesa Burger King Alita de pollo Kentucky Fried Chicken Papas fritas   Pizza

Cantidad 210 gr 180 gr   70 gr ración 130 gr porción 130 gr

Calorías 490 360 195 279 290

Fruta

Alimento Manzana Naranja Pera Plátano Uva Melón Fresas Piña Kiwi Limón

Cantidad unidad 100 gr unidad 100 gr unidad 100 gr unidad 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr 2 unidades 100 gr 2 unidades 100 gr

Calorías 58 45 56 90 76 62 72 50 48 50

Bebidas con Alcohol

Bebida Vino tinto Vino rosado Vino blanco Cerveza Vodka Ron Whisky Ginebra Cava Jerez

Cantidad copa 12 cl copa 12 cl copa 12 cl jarra 25 cl vaso 3 cl vaso 3 cl vaso 3 cl vaso 3 cl copa 10 cl copa 6 cl

Calorías 83 95 105 130 92 86 76 70 90 68

Pastas

Alimento Raviolis de carne Espaguetis Macarrones Canelones

Cantidad ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr

Calorías 310 252 164 163

Frutos Secos

Alimento Nuez Almendras

Cantidad ración 100 gr ración 100 gr

Calorías 647 640

 

Carnes

Alimento Bacón Buey Cordero Chuleta de cordero Pollo con piel Pollo sin piel Lomo de cerdo Pato Pavo Hamburguesa Ternera Conejo Chorizo

Cantidad 100 gr (8 u.) 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr

Calorías 496 253 122 350 167 125 362 250 258 230 140 156 370

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Huevos

Alimento Huevo frito Yema de huevo frita Clara de huevo frita

Cantidad unidad unidad unidad

Calorías 110 85 25

Lacteos

Alimento Leche condensada Leche entera Leche semi-descremada Leche descremada Yogur natural

Cantidad 100 gr taza 20 cl taza 20 cl taza 20 cl unidad

Calorías  380 130 98 72 142

Queso

Alimento Camembert Emmenthal Gruyere Roquefort Gorgonzola Edam Parmesano Mozzarella Queso fresco Cabra

Cantidad 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr

Calorías 470 403 370 368 360 348 340 320 312 175

 

Jugos y Café 

Alimento Café sólo Coca cola Fanta Sprite jugo de naranja o limón natural  jugode melocotón  jugode tomate Té

Cantidad taza 5 cl lata 33 cl lata 33 cl lata 33 cl vaso 20 cl vaso 20 cl vaso 20 cl taza 30 cl

Calorías 10 139 180 110 75 65 26 29